12 продуктов для похудения

Многие хотят похудеть вне зависимости от пола и возраста. Некоторые мужчины и женщины стараются привести себя в форму, чтобы понравится себе и противоположному полу. Когда человек любит свое отражение в зеркале у него поднимается самооценка и уверенность в себе. Другие стараются убрать лишние килограммы, так как понимают, что они наносят вред здоровью и снижают продолжительность жизни. Представляем 12 эффективных жиросжигающих продуктов, которые вернут желаемую форму без вреда для Вашего здоровья.

Опасность лишнего веса

К теме похудения нужно отнестись очень серьезно. Многие соблюдают слишком строгие диеты или совсем голодают. Особенно вредны срывы, которые часто возникают при неправильно построенном режиме и рационе диетического питания. Важно не просто захотеть похудеть, главное понять, какую пользу это принесет. Избыточный вес приводит к появлению многих болезней:

1. Сердечно-сосудистые заболевания. Ожирение способствует увеличению уровня вредного холестерина в крови, который нарушает мозговое кровообращение. Он значительно увеличивает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и гипертонии.


2. Сахарный диабет. Лишний вес часто приводит к его возникновению. Жировые отложения приводят к сбою нормального обмена веществ, повышают уровень инсулина в крови и снижают к нему чувствительность органов и тканей.


3. Болезни суставов. Чаще всего люди с лишним весом склонны к пассивному образу жизни. Отсутствие физических нагрузок приводит к уменьшению мышечной массы и тогда основную нагрузку веса на себя принимают суставы. Перегруз этих костных соединений со временем вызывает различные виды артритов и артрозов.

Лишние килограммы также нарушают гормональный фон и работу всех внутренних органов, они сбивают месячный цикл у женщин и часто приводят к депрессиям.

Польза продуктов для похудения

Основная польза продуктов для жиросжигания заключается в их низкокалорийном составе. Включая их в свой ежедневный рацион можно насытить организм и избавить его от чувства голода. Такие низкокалорийные продукты помогают создать дефицит калорий – главную причину снижения веса тела. Их употребление никак не исключает важность физических нагрузок.

12 жиросжигающих продуктов

1. Имбирь. Этот пряно-острый корень улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. Имбирный лимонад улучшает моторику желудка, однако противопоказан при язвах, гастритах и заболеваниях ЖКТ.


2. Сельдерей. В 100 граммах овоща содержится только 15 калорий. Он выводит жидкость из организма, полезен при ревматизме и болезнях желудка, нормализует метаболизм.


3. Зеленый чай. Ежедневно выпивая чашку зеленого чая можно улучшить обменные процессы, вывести токсины и шлаки.


4. Грейпфрут. Эффективно сжигает жир, ускоряет усвоение пищи, полезен для сердца и сосудов. Фрукт снижает уровень холестерина и инсулина в крови.


5. Авокадо. В его состав входит L-картинин – аминокислота, которая сжигает жиры и превращает их в энергию.


6. Яблоко. Содержит много воды, калия и витамина С. Нормализует работу пищеварительного тракта и укрепляет иммунитет.


7. Креветки. Приготовленные на пару, они насытят организм белком, полезными микроэлементами и почти не содержат жира.


8. Огурец. Очищают кишечник, улучшают состояние кожи и борется с запорами.


9. Вода. Не содержит калорий, выпивая стакан воды перед едой часть желудка заполняется, что уменьшает вероятность переедания.


10. Малина. Сладкая ягода расщепляет жиры и выводит токсины, улучшает состояние и цвет кожи.


11. Миндаль. Эти орехи дарят чувство сытости, их умеренное употребление насыщает организм белком и полезными микро- и макроэлементами.


12. Ананас. Содержит мало калорий, активно расщепляет жиры и белки. Очень полезен для похудения, но противопоказан при заболеваниях желудка.