![8 признаков, что ваше тело кричит о том, что вам не хватает витаминов](/timthumb/timthumb.php?src=https://billionnews.ru/uploads/posts/2023-02/1676609018_1.jpg&w=940&h=600&zc=1)
Недостаток витаминов — дело серьезное. Но как его распознать? Оказывается, достаточно прислушаться к себе, ведь наше тело порой буквально кричит о нехватке определенных витаминов, а мы этого даже не замечаем.
![8 признаков, что ваше тело кричит о том, что вам не хватает витаминов](/uploads/posts/2023-02/1676609018_1.jpg)
Причиной перхоти может быть нехватка необходимых жирных кислот. В таком случае вам надо попить рыбий жир или потреблять больше растительных масел.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609046_2.jpg)
Могут означать, что вам не хватает витаминов группы B. Лучшие их источники — спаржа и шпинат. Не тратьте деньги на шампуни, которые обещают придать волосам блеск, исправляйте проблему изнутри.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609051_3.jpg)
А вы знали, что нашему организму нужна медь? Если у вас ее недостаток, то волосы могут начать седеть раньше времени. Медь содержится в печени, орехах, листовых овощах, горохе, фасоли, а также в грибах.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609087_4.jpg)
Заметили, что у вас трескаются губы, хотя вы не бываете на морозе и не обветриваете их? Это признак нехватки витамина B12. Ешьте больше мяса птицы, яиц, рыбы, молока и творога.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609043_5.jpg)
Чтобы повысить упругость кожи и предотвратить ее старение, употребляйте витамин Е. Его можно найти в миндальном, оливковом и кукурузных маслах.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609105_6.jpg)
Если вы все время чувствуете усталость независимо от того, выспались вы или нет, это может говорить о том, что вам нужно больше витамина D. Его, кстати, особенно не хватает зимой. Чтобы получить дозу этого витамина, прогуляйтесь на солнышке или ешьте больше молочных продуктов — сыр, сливочное масло, творог.
При нехватке витамина С увеличивается ломкость сосудов. Так что у вас могут легко появляться синяки. Много витамина С содержится в киви, апельсинах, цветной капусте и т.д.
![](/uploads/posts/2023-02/1676609122_8.jpg)
Обычно причиной является недостаток клетчатки. Овсянка со свежим яблоком по утрам должна исправить проблему. Также высоким содержанием клетчатки отличаются отруби, льняное семя и бобовые (чечевица, нут, фасоль и т.д.).
1. Перхоть
![8 признаков, что ваше тело кричит о том, что вам не хватает витаминов](/uploads/posts/2023-02/1676609018_1.jpg)
Причиной перхоти может быть нехватка необходимых жирных кислот. В таком случае вам надо попить рыбий жир или потреблять больше растительных масел.
2. Тусклые волосы
![](/uploads/posts/2023-02/1676609046_2.jpg)
Могут означать, что вам не хватает витаминов группы B. Лучшие их источники — спаржа и шпинат. Не тратьте деньги на шампуни, которые обещают придать волосам блеск, исправляйте проблему изнутри.
3. Седые волосы раньше времени
![](/uploads/posts/2023-02/1676609051_3.jpg)
А вы знали, что нашему организму нужна медь? Если у вас ее недостаток, то волосы могут начать седеть раньше времени. Медь содержится в печени, орехах, листовых овощах, горохе, фасоли, а также в грибах.
4. Потрескавшиеся губы
![](/uploads/posts/2023-02/1676609087_4.jpg)
Заметили, что у вас трескаются губы, хотя вы не бываете на морозе и не обветриваете их? Это признак нехватки витамина B12. Ешьте больше мяса птицы, яиц, рыбы, молока и творога.
5. Дряблая кожа
![](/uploads/posts/2023-02/1676609043_5.jpg)
Чтобы повысить упругость кожи и предотвратить ее старение, употребляйте витамин Е. Его можно найти в миндальном, оливковом и кукурузных маслах.
6. Постоянное чувство усталости
![](/uploads/posts/2023-02/1676609105_6.jpg)
Если вы все время чувствуете усталость независимо от того, выспались вы или нет, это может говорить о том, что вам нужно больше витамина D. Его, кстати, особенно не хватает зимой. Чтобы получить дозу этого витамина, прогуляйтесь на солнышке или ешьте больше молочных продуктов — сыр, сливочное масло, творог.
7. Синяки на теле
При нехватке витамина С увеличивается ломкость сосудов. Так что у вас могут легко появляться синяки. Много витамина С содержится в киви, апельсинах, цветной капусте и т.д.
8. Проблемы со стулом (запоры)
![](/uploads/posts/2023-02/1676609122_8.jpg)
Обычно причиной является недостаток клетчатки. Овсянка со свежим яблоком по утрам должна исправить проблему. Также высоким содержанием клетчатки отличаются отруби, льняное семя и бобовые (чечевица, нут, фасоль и т.д.).
Коментарии (0)