Самый простой способ сбросить пару лишних килограммов – больше пить. Как показали результаты исследования, опубликованного пять лет назад в издании Annals of Family Medicine, у людей, которые получали достаточно жидкости, был более низкий индекс массы тела, чем у тех, кто регулярно испытывали недостаток влаги. Но важно правильно выбирать напитки, иначе вместо полезной жидкости вы получите пустые калории, которые немедленно осядут на боках, талии и бедрах. Рассказываем, каким напиткам стоит отдаваться предпочтении, чтобы сбросить вес.
Внимание! Статься носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Обратитесь к врачу!
Чистая питьевая вода без газа – едва ли не самый лучший выбор и для поддержания нормального баланса влажности, и для похудения. Точное количество зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, температуры окружающей среды, влажности воздуха и прочих параметров, но в среднем взрослому человеку желательно получать не менее полутора литров в сутки.
Помимо того, что молоко отличное утоляет жажду (особенно актуально в жару), в нем еще довольно много углеводов, жиров и, конечно, белка. А значит, этот напиток вполне может заменить небольшой перекус между приемами пищи и защитить вас от лишних калорий.
Главное правило: это должен быть именно кофе – черный, без сахара, молока, сливок, сиропов и тем более без «сопутствующего» десерта. В чашке кофе всего 5 калорий, а кофеин может ускорить обмен веществ и сделать процесс сжигания жира быстрее. Главное, следите за тем, чтобы последнюю дневную чашку кофе выпить хотя бы за шесть часов до отхода ко сну.
Если просто чистая вода вам не по вкусу, вы можете добавить к ней горсть ягод, несколько долек лимона или грейпфрута, листья мяты и базилика или несколько долек свежего огурца. Напиток по-прежнему будет низкокалорийным, подходящим для утоления жажды – и способствующим похудению.
Не стоит пить ее литрами, но два-три стакана минералки в день (особенно если этот день жаркий) помогут не только восполнить дефицит влаги, но и нормализовать баланс соли и электролитов. Главное, следите за тем, чтобы вода была столовая, а не лечебная. А если у вас есть какие-либо заболевания или нарушения работы желудочно-кишечного тракта, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Диетологи и кардиологи не советуют налегать на фруктовые соки: в них нет полезной клетчатки, зато полно фруктозы. Регулярно употребление фруктовых соков повышает уровень сахара в крови и опасно для здоровья сердца: у тех, кто ежедневно выпивает три стакана сока, риск инфаркта выше на 125%. Другое дело соки из овощей: они более густые, в них больше клетчатки и намного меньше сахара. Главное – выбирайте те, в которых не добавлен сахар. Для большей пользе рекомендуем добавлять немного соли и перца, а также слегка разводить напиток водой.
Некоторые исследования подтверждают, что антиоксиданты, которых много в чае (особенно зеленом), могут ускорить процесс сжигания жира. Но даже если это не так, чай отлично утоляет жажду, а заодно обеспечит вам порцию кофеина в те часы, когда от кофе уже лучше отказаться
Внимание! Статься носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Обратитесь к врачу!
Вода
Чистая питьевая вода без газа – едва ли не самый лучший выбор и для поддержания нормального баланса влажности, и для похудения. Точное количество зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, температуры окружающей среды, влажности воздуха и прочих параметров, но в среднем взрослому человеку желательно получать не менее полутора литров в сутки.
Молоко
Помимо того, что молоко отличное утоляет жажду (особенно актуально в жару), в нем еще довольно много углеводов, жиров и, конечно, белка. А значит, этот напиток вполне может заменить небольшой перекус между приемами пищи и защитить вас от лишних калорий.
Кофе
Главное правило: это должен быть именно кофе – черный, без сахара, молока, сливок, сиропов и тем более без «сопутствующего» десерта. В чашке кофе всего 5 калорий, а кофеин может ускорить обмен веществ и сделать процесс сжигания жира быстрее. Главное, следите за тем, чтобы последнюю дневную чашку кофе выпить хотя бы за шесть часов до отхода ко сну.
Фруктовая вода
Если просто чистая вода вам не по вкусу, вы можете добавить к ней горсть ягод, несколько долек лимона или грейпфрута, листья мяты и базилика или несколько долек свежего огурца. Напиток по-прежнему будет низкокалорийным, подходящим для утоления жажды – и способствующим похудению.
Минеральная вода
Не стоит пить ее литрами, но два-три стакана минералки в день (особенно если этот день жаркий) помогут не только восполнить дефицит влаги, но и нормализовать баланс соли и электролитов. Главное, следите за тем, чтобы вода была столовая, а не лечебная. А если у вас есть какие-либо заболевания или нарушения работы желудочно-кишечного тракта, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Овощные соки
Диетологи и кардиологи не советуют налегать на фруктовые соки: в них нет полезной клетчатки, зато полно фруктозы. Регулярно употребление фруктовых соков повышает уровень сахара в крови и опасно для здоровья сердца: у тех, кто ежедневно выпивает три стакана сока, риск инфаркта выше на 125%. Другое дело соки из овощей: они более густые, в них больше клетчатки и намного меньше сахара. Главное – выбирайте те, в которых не добавлен сахар. Для большей пользе рекомендуем добавлять немного соли и перца, а также слегка разводить напиток водой.
Чай
Некоторые исследования подтверждают, что антиоксиданты, которых много в чае (особенно зеленом), могут ускорить процесс сжигания жира. Но даже если это не так, чай отлично утоляет жажду, а заодно обеспечит вам порцию кофеина в те часы, когда от кофе уже лучше отказаться
Коментарии (0)