Повышается риск сердечного приступа
В холодную погоду обычно наблюдается рост числа пациентов кардиологических отделений больниц. Причины тому разные, в том числе повышение давления и рост риска образования тромбов. Лучший способ снизить этот риск — тепло одеваться.
Ощущение сухости глаз
Сухой осенний воздух «сушит» глаза, оставляя ощущение жжения. Из-за холода слёз образуется меньше, кроме того, снижается их вязкость. Можно облегчить эти неприятные симптомы, используя глазные капли «искусственные слёзы».
Кожа сохнет и трескается на холоде
Используйте смягчающие лосьоны, кремы с уф-защитой, и принимайте тёплый душ вместо горячей ванны, которая сушит кожу.
Боли в области спины и шеи
Чувствуете себя особенно болезненно в прохладные осенние месяцы? Вы не один: исследования показали наличие корреляции между снижением температуры и усугублением болей в области спины и шеи. Существует много теорий, почему так происходит, одна из самых популярных звучит так: «Падение атмосферного давления вызывает расширение в сухожилиях, мышцах и окружающих тканях», что может усиливать боль, например, от артрита.
Уровень витамина D резко падает
Для поддержания нормального уровня витамина D, необходимо находиться на солнце с обнажёнными конечностями не менее 2 раз в неделю по 5 минут. Причём лучи солнца, попадающие на кожу, должны быть прямыми: рассеянный облаками свет снижает эффективность солнечного воздействия на 60%. Понятно, что жителям российских городов осенью достаётся гораздо меньше солнца, чем необходимо для поддержания хорошего самочувствия. Снижение витамина D в организме делает нас уязвимыми к простуде и гриппу, а также снижает половое влечение и работоспособность.
Вы чувствуете себя подавленным
Сезонное аффективное расстройство, в народе известное как «осенний депрессняк» — не выдумка меланхоликов, а самая настоящая проблема. По статистике, в северном полушарии количество людей, страдающих от САР, достигает 65%! Его появление также связано с уменьшением солнечной активности. Чтобы стимулировать выработку эндорфинов и поддерживать нормальное расположение духа, занимайтесь спортом, например, бегом.
Упадок сил
САР влияет не только на настроение: оно также делает человека сонным и вялым. Уровень энергии снижается, наблюдается упадок сил, обостряется чувство тревоги.
Проблемы с дыханием
Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и усиливать симптомы астмы и других заболеваний, связанных с процессом дыхания. Если у вас есть проблемы с лёгкими, избегайте физических нагрузок на открытом воздухе.
Возрастает риск заражения простудными заболеваниями
В осеннюю пору люди проявляют тенденцию «сбиваться в кучи», прячась от холода в общественных местах — магазинах, кафе, клубах и т. п. — что повышает риск «подцепить» простуду. Зная, что на холоде вирусы дольше сохраняют активность, легко понять почему грипп так «любит» осень.
Волосы выпадают вдвое сильней
Обычно мы теряем от 50 до 100 волос в день в результате естественного процесса их смены. Однако в октябре и ноябре это число повышается до стабильных 100+ в сутки. Если вы заметили, что волосы так и «лезут» из головы, а за окном — поздняя осень, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
Вы можете набрать вес
Неуютная зябкость и промозглость заставляет нас чаще желать горячей пищи и напитков, что повышает суточное потребление калорий. Кроме того, меняется состав этих калорий: чаще хочется жирного и острого, что ассоциируется с теплом. Также доказано, что снижение концентрации в организме витамина D способствует набору веса.