Давайте узнаем о методике Шрота подробно, чтобы забыть о лишних килограммах всего за три недели.
Чередование питьевых и сухих дней
Первая неделя. Начинаем интенсивно пить чистую воду, можно и негазированную минеральную. Следует ежедневно выпивать от 2,5 до 3,5 литров жидкости. При этом, необходимо исключить из рациона продукты, которые способствуют задержке воды в клетках организма. Так, нужно на время отказаться от копченостей, солонины, колбасы, ветчины, жаренной картошки и мучных изделий. Важно налегать на такие продукты, как яблоки, йогурты, закваски, виноград, гречиха, натуральные итальянские маскарпоне и зеленый чай.
Эффект: вода разжижает жировые клетки и они становятся более податливыми для процесса метаболизма.
Часть 2
Вторая неделя. Начинается сухой период. Необходимо уменьшить количество ежедневно выпитой воды до 1,5 литра. Можно пить кофе, некрепкий алкоголь, зеленый чай с лимоном, морсы и минеральную воду. Также следует употреблять томатный сок. Среди продуктов нужно исключить маринованные овощи, бананы, молочный шоколад.
Эффект: Резкое сокращение количества получаемой жидкости ведет к усиленной работе щитовидной железы. Метаболизм ускоряется в несколько раз и за это время осуществляется вывод жировых клеток из организма.
Часть 3. Спорт
Следует вернуться к обычному питьевому режиму и рациону спустя три недели после начала «марафона Шрота". Но все же, налегать на калорийную пищу не стоит. Лучше отдавать предпочтение супам, кашам, овощам и фруктам.
Где можно подробнее прочитать о методах похудения и поделиться своим впечатлением от диеты Шрота? Заходите на сайт otzyvy.pro и пишите свои комментарии, за которые вам могут начислить финансовое вознаграждение!