Одиночество часто пользуется дурной славой, поскольку человек — существо социальное, ему по природе необходимо постоянно находиться в обществе. Но что, если мы скажем, что одиночество имеет некоторые преимущества как физического, так и для морального здоровья? Знаем-знаем, просто так вы не поверите, поэтому мы собрали несколько научных доказательств.
Исследования показывают, что социальная изоляция и одиночество повышают риск развития заболеваний сердца, депрессии, болезни Альцгеймера, повышения кровяного давления и даже ранней смерти. Но другие исследования показывают, что у этого состояния есть ряд преимуществ.
Проблема одиночества приобрела глобальный характер после пандемии Covid-19. Из-за длительной социальной изоляции люди в некоторой степени разучились общаться друг с другом и уж тем более обретать новые знакомства.
Свой метод решения этой проблемы на днях предложили власти города Лулео в Швеции: они предложили местным здороваться на улице со всеми прохожими. Акция получила название «Скажи привет» или «S?g hej!». Плакаты с этой простой фразой расклеивают в автобусах и других общественных местах, а в школах даже проводятся семинары по дружеским приветствиям.
Есть и другой способ побороть глобальную проблему одиночества. К примеру, пересмотреть это состояние и превратить его из негативно окрашенного слова «одиночество» в не такое страшное слово «уединение», и извлечь из этого некоторую выгоду.
Плюсы одиночества
Улучшается концентрация и память
В школе или в университете часто практикуется следующая тактика: всех учащихся делят на группы, в которых им нужно придумать какой-то проект. По секрету скажем: чаще всего так делают, чтобы преподаватели не проверяли много работ. Студенты воспринимают это задание с облегчением: работая в группе, они могут прилагать меньше усилий для запоминания информации. Но в чем выгода для когнитивных способностей? Увы, ни в чем.
А вот работа над чем-то в одиночку может помочь сосредоточить свое внимание на конкретном материале, способствуя лучшему запоминанию. Так, в одном исследовании ученые обнаружили, что люди, работающие над запоминанием информации в группах, показали худшие результаты по сравнению с теми, кто работал в одиночку.
Одиночество способствует саморазвитию
Время, проведенное наедине с самим собой, дает возможность сосредоточиться на своих интересах. Одиночество — важная часть саморазвития. Постоянно находясь в обществе, люди часто могут забыть о своих личных интересах, целях, желаниях и нуждах, невольно перенимая все цели других людей или удовлетворяя потребности окружающих. Уединение дает уникальную возможность сосредоточить свое внимание на своей жизни, не беспокоясь о том, чего хотят другие.
Уединение повышает креативность
Говорят, что «одна голова хорошо, а две — еще лучше». Бесспорно, это факт, но исследования показали, что люди часто лучше справляются с решением сложных проблем, когда работают самостоятельно. Справляясь в одиночку, человек понимает, что ему не на кого полагаться, здесь только он один, и никто больше ему не поможет. Оттого «котелок» начинает лучше «варить».
Это помогает стать более продуктивным
Согласитесь, работая в группе, сложно сосредоточиться на одном конкретном задании: кто-то вдруг пошутит, другой посмеется, третий вспомнит забавный случай в тему, четвертый скажет, что этот пример был вообще не в тему, и этот разговор в итоге затянется на долгие минуты, а то и часы. В одиночестве отвлекаться попросту не на кого.
Одиночество делает людей более чуткими
Да-да, это факт! Ученые говорят, что определенное количество времени, проведенного в одиночестве, действительно может помочь проявлять большее сочувствие к окружающим и понимать их реальные чувства и эмоции, порой даже без слов. Так, в одном исследовании приняли участие подростки, которые в течение пяти дней не пользовались устройствами связи и проводили время только наедине с самим собой. По результатам эксперимента оказалось, что у них улучшилась способность интерпретировать эмоции и выражения лица окружающих.
Важно понимать, что как только вы перестанете реагировать на свое одиночестве в негативном ключе, научитесь любить себя и удовлетворять свои потребности, люди к вам сразу же потянутся.
Чем заняться одному?
Вариантов, как провести время с самим собой, масса! К примеру:
- Ужин в ресторане. Очень важно хоть иногда выбираться из дома и сменять обстановку.
- Поход в кино. Почему бы и нет! Вам совсем не обязательно ждать, когда кто-нибудь из ваших знакомых соизволит найти в своем плотном графике пару свободных часов, которые он может потратить на время с вами. Если вы очень хотите посмотреть конкретный фильм, просто купите один билет и отправьтесь в кинотеатр в гордом одиночестве.
- Прогулка. Банально, но гулять одному нужно. Проводить время на свежем воздухе в принципе очень полезно: это укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, ускоряет обмен веществ, снижает артериальное давление и способствует здоровому крепкому сну. Так что в любой непонятной ситуации — отправляйтесь на прогулку!
- Путешествия. Сегодня в соцсетях можно найти несколько десятков турагентств, организующих групповые поездки по разным уголкам России. Все они поголовно говорят о том, что поехать с ними можно даже одному: в группе можно будет познакомиться с людьми, чьи интересы совпадают с вашими. Скучно точно не будет, гарантируют организаторы.
- Музей. Если вам порядком надоел быстрый ритм города, можно замедлиться, посетив какую-нибудь интересную выставку. Выберите в интернете то, что понравится вам больше всего, купите один билет, нарядитесь и отправьтесь на свидание с самим собой.